カウンセリング東京

うつ病チェック

うつ病チェックの概要

うつ病チェック-イメージうつ病チェックを無料で行ないます。
簡易テストのためうつ病を診断・断定するものではありません。
うつ病は本人が気が付かないうちに、重度な状態になる事があります。
うつ病には早期対処が必要ですので、抑うつ状態のチェックにご利用下さい。

うつ病チェック実施

●各問いで最も当てはまるものにチェックを入れて下さい。（全１６問）

１【寝つき】に関して

　問題ない（または、寝付くのに３０分以上かかったことは一度もない）。

　寝つくのに３０分以上かかったこともあるが、一週間の半分以下である。

　寝つくのに３０分以上かかったことが、週の半分以上ある。

　寝つくのに６０分以上かかったことが、（１週間の）半分以上ある。

２【夜間の睡眠】に関して

　問題ない（夜間に目が覚めたことはない）。

　落ち着かない、浅い眠りで、何回か短く目が覚めたことがある。

　毎晩少なくとも１回は目が覚めるが、難なくまた眠ることができる。

　毎晩１回以上目が覚め、そのまま２０分以上眠れないことが、（１週間の）半分以上ある。

３【早く目が覚めすぎる】に関して

　問題ない（または、ほとんどの場合、目が覚めるのは、起きなくてはいけない時間の、せいぜい３０分前である）

　週の半分以上、起きなくてはならない時間より３０分以上早く目が覚める。

　ほとんどいつも、起きなくてはならない時間より、１時間早く目が覚めてしまうが、最終的にはまた眠ることができる。

　起きなくてはならない時間よりも１時間以上早く起きてしまい、もう一度眠ることができない。

４【睡眠時間】に関して

　問題ない（夜間、眠りすぎることはなく、日中に昼寝をすることもない）

　２４時間のうち、眠っている時間は、昼寝を含めて１０時間ほどである。

　２４時間のうち、眠っている時間は、昼寝を含めて１２時間ほどである。

　２４時間のうち、昼寝を含めて１２時間以上眠っている。

５【悲しい気持ち】に関して

　悲しいとは思わない。

　悲しいと思うことは、半分以下の時間である。

　悲しいと思うことが半分以上の時間ある。

　ほとんどすべての時間、悲しいと感じている。

６【食欲低下】に関して

　普段の食欲と変わらない、または、食欲が増えた。

　普段よりいくぶん食べる回数が少ないか、量が少ない。

　普段よりかなり食べる量が少なく、食べるよう努めないといけない。

　まる１日（２４時間）ほとんどものを食べず、食べるのは極めて強く食べようと努めたり、誰かに食べるよう説得されたときだけである。

７【食欲増進】に関して

　普段の食欲と変わらない、または、食欲が減った。

　普段より頻回に食べないといけないように感じる。

　普段とくらべて、常に食べる回数が多かったり、量が多かったりする。

　食事の時も、食事と食事の間も、食べ過ぎる衝動にかられている。

８【体重減少（最近２週間で）】に関して

　体重は変わっていない、または、体重は増えた。

　少し体重が減った気がする。

　１キロ以上やせた。

　２キロ以上やせた。

９【体重増加（最近２週間で）】に関して

　体重は変わっていない、または、体重は減った。

　少し体重が増えた気がする。

　１キロ以上太った。

　２キロ以上太った。

１０【集中力／決断】に関して

　集中力や決断力は普段と変わりない。

　ときどき決断しづらくなっているように感じたり、注意が散漫になるように感じる。

　ほとんどの時間、注意を集中したり、決断を下すのに苦労する。

　ものを読むことも十分にできなかったり、小さなことですら決断できないほど集中力が落ちている。

１１【自分についての見方】に関して

　自分のことを、他の人と同じくらい価値があって、援助に値する人間だと思う。

　普段よりも自分を責めがちである。

　自分が他の人に迷惑をかけているとかなり信じている。

　自分の大小の欠陥について、ほとんど常に考えている。

１２【死や自殺についての考え】に関して

　死や自殺について考えることはない。

　人生が空っぽに感じ、生きている価値があるかどうか疑問に思う。

　自殺や死について、１週間に数回、数分間にわたって考えることがある。

　自殺や死について１日に何回か細部にわたって考える、または、具体的な自殺の計画を立てたり、実際に死のうとしたりしたことがあった。

１３【一般的な興味】に関して

　他人のことやいろいろな活動についての興味は普段と変わらない。

　人々や活動について、普段より興味が薄れていると感じる。

　以前好んでいた活動のうち、一つか二つのことにしか興味がなくなっていると感じる。

　以前好んでいた活動に、ほとんどまったく興味がなくなっている。

１４【エネルギーのレベル】に関して

　普段のエネルギーのレベルと変わりない

　普段よりも疲れやすい。

　普段の日常の活動（例えば、買い物、宿題、料理、出勤など）をやり始めたり、やりとげるのに、大きな努力が必要である。

　ただエネルギーがないという理由だけで、日常の活動のほとんどが実行できない。

１５【動きが遅くなった気がする】に関して

　普段どおりの速さで考えたり、話したり、動いたりしている。

　頭の働きが遅くなっていたり、声が単調で平坦に感じる。

　ほとんどの質問に答えるのに何秒かかかり、考えが遅くなっているのがわかる。

　最大の努力をしないと、質問に答えられないことがしばしばである。

１６【落ち着き】に関して

　落ち着かない気持ちはない。

　しばしばそわそわしていて、手をもんだり、座り直したりせずにはいられない。

　動き回りたい衝動があって、かなり落ち着かない。

　ときどき、座っていられなくて歩き回らずにはいられないことがある。

その他のチェックシート

アダルトチルドレンチェック
共依存チェック
恋愛依存チェック
ストレスチェック
機能不全家族チェック

うつ病とは

うつ病は「心の風邪」のような病気といわれていて、誰にでも起こりうる病気です。ですが、うつ病は風邪のように簡単には回復せず、脳内の神経伝達物質のセロトニンが不足することで起きると考えられています。
気分の落ち込んだ状態が続き、下記の身体症状が２週間以上続くと、うつ病と診断されています。
うつ病は「考え方のクセ」からなる心理的背景が大きく関連し、アダルトチルドレンが原因であることも多いとされています。

うつ病の身体症状
…頭痛、不眠、疲労感、めまい、耳なり、首や肩の凝り、味覚異常、便秘、下痢など
うつ病の精神症状
…食欲低下、性欲低下、気力低下、興味・喜びの喪失、自殺を考えるなど

東京【恵比寿メンタルカウンセリング】

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小林　宏暢
女性の悩みを数多く聞いてきた経験を生かし、心理カウンセリングを行います。

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